著名演员詹二帮（梁家辉饰）常常扮演一些英雄人物的角色，但现实生活中却胆小如鼠，导致心爱的妻子曼琼（余安安饰）离开了他，从此他便跟两个女儿冰淇淋（钟欣桐饰）与酥皮一起过着生活。铁汉（陈小春饰）与Janet（田朴珺饰）都是国际警察，得知恐怖分子龙一（徐锦江饰）计划前往香港取得另一批生化武器，他们在香港与恐怖分子战斗时，误闯入了二帮的家。铁汉被注射了导致智商退化的病毒，变得像个4岁的孩子。曼琼从好莱坞回来打算与二帮商讨合作的事情，却遭遇了恐怖分子的入侵，他们发现失踪的病毒就在二帮家中。在与恐怖分子搏斗的过程中，二帮为了女儿也为了前妻，展现出以往罕见的勇敢和智慧，成功捉拿犯罪分子，重获家庭团聚。